همس المشاعر
نتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
وشكراً لتعطيرك المنتدى بباقتك الرائعة من مشاركات مستقبلية
لك منا أجمل المنى وأزكى التحيات والمحبة
نتشرف بوجودكم معنا بالمنتدى

وأسعدنا خبر انضمامكم إلى اسرتنا المتواضعه

نأمل من الله أن تنشروا ابداعاتكم في هذا المنتدى

فأهـــــــــلاً وسهـــــــــــــــلاً بكم

ننتظــــــــــر الابداعات وننتظر المشاركات

ونكرر الترحيب بكم


بإنضمامك معنا نقدم لك زهورنا الفواحة

آملين ان تسعد بيننا ونسعد بك اخاً جديداً

كل التراحيب و التحايا لا تعبر عن مدى سرورنا بإنضمامك لنا

ها هي ايادينا نمدها لك ترحيبا وحفاوه آملين أن تقضي بصحبتنا

أسعد و أطيب الأوقات

تقبل منا أعذب وارق تحايانا

فلا تبخلي علينا بمشاركاتك وإبداعاتك


هنا تضحك وتلعب و تستفيد معنا في همس المشاعر
 
الرئيسيةالبوابةالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اسهل الطرق لابطال التدخين‏

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
همس المشاعر
Admin
avatar

عدد المساهمات : 573
نشاطك: : 1150
تاريخ التسجيل : 05/12/2009

مُساهمةموضوع: اسهل الطرق لابطال التدخين‏   الإثنين مايو 31, 2010 11:56 pm



ا
التدخين ضار جداً بالصحة

و قد يؤدى إلى
الوفاة !!



يقف كثير من المدخنين فترات طويلة عاجزين عن
ايجاد طريقة تساعدهم

فى الاقلاع عن تلك العادة السيئة التى تلحق
بهم أمراضا خطيرة وتسبب العديد من المشكلات الاجتماعية بالاضافة الى تعرضهم
لبعض المواقف المحرجة , وبالرغم من المحاولات التى يبذلها البعض للافلات
من فخ الادمان الا أن نسبة النجاح فى ذلك تكون ضئيلة جدا .



ومن أجل ذلك قام مجموعة من الباحثين فى انجلترا

بتقديم عشر خطوات
اذا التزم بها أى مدخن

فانه سينجح فى التخلص من تلك العادة السيئة

وتتلخص
هذه الخطوات فى النقاط الاتية




أولاً : حدد يوما
تبدأ فيه الاقلاع عن التدخين وقبلها بيوم حاول ازالة جميع طفايات السجائر
والولاعات التى تستخدم عند التدخين ،
ثانياً : لا تحاول شغل بالك بأنك
ستقلع عن التدخين لان ذلك قد يشعرك بأنك فقدت شيئا واذا طلب منك أحد سيجارة
قل له أنا لا أدخن وعليك أن تفكر فى كم الفوائد التى ستكتسبها بعد ذلك .
ثالثا
: قم بزيارة لاحد المتخصصين فى مجال التنويم المغناطيسى حتى يلهيك عن
التدخين فى الاوقات التى ترغب فى التدخين فيها..

رابعا : حاول
تجربة العلاج بوخز الابر الصينية فقد ثبت أنها فعالة جدا فى القضاء على
الرغبة الملحة فى التدخين .

خامسا : حاول التغلب على ادمانك لمادة
النيكوتين عن طريق مضع بعض الحلوى وقطع اللبان واستخدام الرذاذ الانفى الذى
يعالج ويكافح الرغبة فى التدخين .
سادسا : لاتحاول التفكير فى التدخين
فى أى وقت من الاوقات واذا شعرت بضعف أمام هذه الرغبة فعليك اللجوء فورا
لعمل أى شئ مثل ممارسة بعض النشاط الرياضى أو التنزه مع صديق أو مشاهدة
التليفزيون المهم أن تشغل نفسك بأى شئ أخر ينسيك التدخين .
سابعا :
حاول أن تضع النقود عائقا لك عن التدخين , فشراء علبة سجائر كل يوم سيكلفك
فى نهاية الشهر مبلغا ماليا كبيرا .

ثامنا : حاول تثقيف نفسك
بقراءة بعض الكتب الارشادية التى تبرز أهمية وفوائد الاقلاع عن التدخين
تاسعاً
: ممارسة التمارين الرياضية شئ مهم لانها تزيد من افراز هرمون أندروفينز
الذى يساعدك فى التخلص من ادمان النيكوتين .
عاشراً : حاول تهوية
المنزل وفتح الشبابيك وتجنب مجالسة المدخنين .



_♥__♥_♥__♥__♥ - التوقيع - ♥__♥__♥__♥_♥ـ
[رمــــــــــــــضان كريـــــــــــــــــــــــــــــــــــــمـليساس ليساس ليساسلاتت لاتت 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bassma15.ahlamountada.com
امين
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 135
نشاطك: : 169
تاريخ التسجيل : 23/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: اسهل الطرق لابطال التدخين‏   السبت يوليو 24, 2010 11:21 pm

شكرا لكي على الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://admin.ahladalil.com/
sadeyes
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 18
نشاطك: : 22
تاريخ التسجيل : 28/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: اسهل الطرق لابطال التدخين‏   الإثنين أغسطس 16, 2010 2:51 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
همس المشاعر
Admin
avatar

عدد المساهمات : 573
نشاطك: : 1150
تاريخ التسجيل : 05/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: اسهل الطرق لابطال التدخين‏   الإثنين أغسطس 23, 2010 1:27 pm

العفو يالغوالي بارك الله فيكم علىالمرور العطر

_♥__♥_♥__♥__♥ - التوقيع - ♥__♥__♥__♥_♥ـ
[رمــــــــــــــضان كريـــــــــــــــــــــــــــــــــــــمـليساس ليساس ليساسلاتت لاتت 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bassma15.ahlamountada.com
 
اسهل الطرق لابطال التدخين‏
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
همس المشاعر  :: منتدى همس المشاعر - منتدى العيادة الالكترونية :: ♥ الحيـــــــاة بِِــلا تــدخيـــن ♥-
انتقل الى: