همس المشاعر
نتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
وشكراً لتعطيرك المنتدى بباقتك الرائعة من مشاركات مستقبلية
لك منا أجمل المنى وأزكى التحيات والمحبة
نتشرف بوجودكم معنا بالمنتدى

وأسعدنا خبر انضمامكم إلى اسرتنا المتواضعه

نأمل من الله أن تنشروا ابداعاتكم في هذا المنتدى

فأهـــــــــلاً وسهـــــــــــــــلاً بكم

ننتظــــــــــر الابداعات وننتظر المشاركات

ونكرر الترحيب بكم


بإنضمامك معنا نقدم لك زهورنا الفواحة

آملين ان تسعد بيننا ونسعد بك اخاً جديداً

كل التراحيب و التحايا لا تعبر عن مدى سرورنا بإنضمامك لنا

ها هي ايادينا نمدها لك ترحيبا وحفاوه آملين أن تقضي بصحبتنا

أسعد و أطيب الأوقات

تقبل منا أعذب وارق تحايانا

فلا تبخلي علينا بمشاركاتك وإبداعاتك


هنا تضحك وتلعب و تستفيد معنا في همس المشاعر
 
الرئيسيةالبوابةالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  المرأة والرياضة في رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سارة بوزيان
عضو جديد
عضو جديد
avatar

عدد المساهمات : 33
نشاطك: : 57
تاريخ التسجيل : 14/08/2010

مُساهمةموضوع: المرأة والرياضة في رمضان   الثلاثاء أغسطس 24, 2010 3:27 am

المرأة والرياضة في رمضان



تعتبر رياضة المرأة من الامور الصحية اللازمة للمحافظة على لياقتها وصحتها خلال شهر رمضان الكريم لمساعدتها للقيام بأعباء اليوم والواجبات البيتية بكل نشاط وسهولة .

لذلك قامت الدكتورة سميرة عرابي رئيسة لجنة المرأة في اللجنة الاولمبية باسداء عدد من النصائح الرياضية التي تهم المرأة عن كيفية ممارسة النشاط الرياضي خلال الشهر الفضيل على النحو التالي :

1- الرياضة صحة! حافظي على ممارستها لتحافظي على صحتك.

2- استمري بممارسة ولو قدر محدود من الرياضة خلال شهر رمضان للحفاظ على مستوى لياقتك.

3- يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي لمدة 15- 20 دقيقة بعد الإفطار بساعتين .

4- ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك فرصة مثالية للتخلص من سموم جسمك, وفقد بعض الوزن.

5- تعلمي الاستماع إلى جسمك في كل الأوقات -- لا تمارسي التدريبات الرياضية إذا قال لك جسمك لا !

6- يمكنك أيضا ممارسة الرياضة بعد أن تصلي صلاة التراويح التي تساعد على تنشيط الجسم ويكون جاهزا لممارسة الرياضة.

7- لا تجلسي أو تستريحي بعد الإفطار. استعدي للتوجه إلى المسجد على الفور, وإلا سيصيبك التعب والكسل.

8- الأعمال المنزلية تعد رياضة, قومي بها بنفسك وبشكل فعال لتتم الاستفادة.

9- بدلي بين تدريبات المقاومة وتدريبات القلب كجزء من تدريبك.

10- تمددي لتصلي إلى الأشياء الموجودة في الأماكن المرتفعة والنزول مع ثني الركبتين لالتقاط الأشياء من على الأرض.

11- اوقفي سيارتك بعيدا عن المكان الذي تقصدينه لتسيري مسافة إضافية.

12- استخدمي الدرج بدلا من المصعد

13- اصطحبي أطفالك إلى الحدائق المحلية قبل الإفطار. فهذا نشاط مناسب للجميع.

14- أحيطي نفسك بأشخاص داعمين لك في ممارسة نشاطك الرياضي.

15- حافظي على سجل يومي يحتوي على نشاطك الرياضي. كافئي نفسك عند الانجاز.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
همس المشاعر
Admin
avatar

عدد المساهمات : 573
نشاطك: : 1150
تاريخ التسجيل : 05/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: المرأة والرياضة في رمضان   الثلاثاء أغسطس 24, 2010 3:26 pm



بارك الله فيك

_♥__♥_♥__♥__♥ - التوقيع - ♥__♥__♥__♥_♥ـ
[رمــــــــــــــضان كريـــــــــــــــــــــــــــــــــــــمـليساس ليساس ليساسلاتت لاتت 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bassma15.ahlamountada.com
عاشقة الجنة
Admin
avatar

عدد المساهمات : 134
نشاطك: : 162
تاريخ التسجيل : 11/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: المرأة والرياضة في رمضان   الجمعة سبتمبر 03, 2010 2:29 am

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته



بارك الله فيك
وجزاك الله كل الخير والبركة
على ما طرحت لنا من فائدة
جعله الله لك في ميزان الحسنات

بالتوفيــــق

تقبل الله صيام وقبام الجميع بمزيد من الاجر والثواب
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
المرأة والرياضة في رمضان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
همس المشاعر  :: إسلاميــــــــــــــــــــــات مـتـــنـــــوعـــــــة :: الخيـــــــــمة الرمضانية-
انتقل الى: